60年も生きていると
『不安』になったときの対処法も
ちゃんと心得ている人が多いと思います。
とはいえ、
今、私が不安に感じているのは
長く引きずることはないけれど
私も不安になることはあります。
不安というより、気が滅入るって感じかな。
自分の中にある潜在的な不安が何なのかを簡単に調べる方法として
次のようなものがあります。
考え込まずに直感で言ってみてくださいね。
「今、私が不安に感じているのは○○です」
○○の中に入る言葉があなたが不安に思っているモノです。
お金、健康、体力、認知症、介護、災害、孤独死、子供のこと、相続、人間関係、お墓・・・
最近の私は、
「今、私が不安に感じるのは…う～ん…なんだろう…出てこない」
ってなります。
歳を重ねて不安に対するセンサーが鈍くなったわけではないですよ。
人間の一生なんて
宇宙から見れば
瞬き（まばたき）するよりも短いほんの一瞬だな
なんて
いつも宇宙を見上げているおかげかな。
でも、以前私がこれをやったときは、
「今、私が不安に感じていることはお金」でした。
自分ではそんなに意識していなかったのに、
潜在意識では、お金に対する不安を持っていたのですね。
外見を最も老けさせるストレスは
「リサーチ・オン・エイジング」という専門誌に興味深い調査結果が載っています。
見た目がもっとも老けるストレスはお金だというのです。
つまり、お金に関するストレスを抱えている人は
急速に老け込んでしまうのですが、
それは自分で感じるものではなく、
他人の目から見て外見的に老け込む印象なんですって。
美容や健康的な食生活、運動、睡眠など
お金がないと自分の外見に気をつかう余裕がない
ということなんでしょうか。
気をつけないと、
若い頃と違って
たちまち老け込んでしまいます。
老け込みたくないですよね。
周りにもきれいな60代がいっぱいいますから。
そして、芸能人はやっぱり若い！
なんとジュディ・オング70歳、吉永小百合75歳、加賀まりこ76歳、
デヴィ夫人80歳ですって！
美容は取り敢えず保湿に気を付けましょう。
一に保湿、二に保湿！
ツヤツヤ輝く肌を持っている女性は最強です。
口角上げて笑っていればたるみも解消されます。
運動はお金がなくてもできるし、
睡眠は寝る前に気持ちをゆるめて瞑想してみてください。
寝る前に布団の中でやる呼吸法
瞑想が上手くできない人は、
①まず口から息を吐き切ります（先に吐くことが大事です）
②4秒かけて鼻からゆっくり深く息を吸います
③8秒かけて口から細く息を吐いていきます
④また4秒かけて鼻からゆっくり深く息を吸います
⑤8秒かけて口から細く息を吐いていきます
それを5～10回繰り返したら、
次は楽な呼吸に戻していきます。
軽く鼻から吸って鼻から吐いて
リラックスして波動を整えるイメージで
体と心をゆるめる感じ…ゆるゆる～
今夜からやってみてくださいね。
それでも不安の強い人はいつものように
自分の心と対話しながら紙に書き出してみる。
書き出したものを見ながら
「不安になってもいいんだよ。人間だもの。」
「不安も必要なんだよ。だって不要なものだったら人間の進化の過程でなくなっているはず。だから時々不安になるのも意味があるんだよ。大丈夫よ。」
と自分に声をかけてあげてください。
不安をむりやり排除しようと無視したり、頑張り過ぎたりして
不安を必要以上に増幅させないでくださいね。
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